Sabahları uyandığınızda aklınıza ilk gelen düşünceleri hiç gözlemlemiş miydiniz? Sabahları güne başlarken çoğu zaman enerjik ve dinlenmiş olsak da, uyanıklıkla birlikte zihnimize üşüşen olumsuz düşünceler çok kısa bir sürede motivasyonumuzun düşmesine, yeterince iyi olmadığımızı düşünmemize ve tüm günü modumuz düşük bir şekilde geçirmemize neden olabiliyor. Yataktan kalkmak, belki biraz egzersiz yapmak, işe gitmek ve diğer sorumluluklarımızı yerine getirmek bazen çok zor gelebiliyor. Oysa aslında tüm bunları zorlaştıran da kolaylaştıran da çoğu zaman kendimiziz.
Pazartesi gününün kötü olduğunu, egzersiz yapmak için saatin çok erken olduğunu, iş hayatının çok sıkıcı olduğunu durmadan tekrarlıyor; yapmak zorunda olduğumuz, yapmakta olduğumuz ve yapmak istediğimiz şeyler için sürekli bir bahane üretiyor ya da şikayet ediyoruz. Oysa tüm bu olumsuz düşüncelerin bize kazandırdığı tek şey daha fazla stres!
Pazartesiden Cuma’ya kadar sürekli şikayet ederek, hafta sonunu veya tatil günlerini bekleyerek yaşadığımız anların tadına varabilmemiz mümkün değil. Bunun yerine, hayatın her anını tadını çıkararak yaşamayı alışkanlık haline getirmemiz gerekiyor. Bunu başarabilmenin en önemli yolu da sabah rutinimizi değiştirmekten geçiyor.
Hindistan’da geçmişi yaklaşık 3 bin yıl öncesine dayanan mantra geleneği, içerden veya sesli olarak tekrarlanan meditasyon sözlerinden oluşuyor. Mantralar tarih boyunca değişime, dönüşüme öncülük etmek için kullanılmış. Bugün de modern toplumlarda, bireylerin bakış açısını değiştirmek için kullanılıyor. Sabah rutininize ekleyebileceğiniz, tüm gününüzün çok daha enerjik, mutlu, üretken ve motive geçmesini sağlayacak mantraları sizler için bir araya getirdik:
1. Bugün mutlu olmayı seçiyorum.
2. Kendime güven, destek, bereket,
sağlık, mutluluk ve ihtiyacım olan diğer herşeyi sağlayabilecek yeterliliğe
sahibim.
3. Kendimi güvenle ve sevgiyle akışa bırakıyorum.
4.
Değiştiremeyeceğim her şeyi olduğu gibi kabul ediyorum.
5. Ben sevgiyim,
özümün ve ruhumun titreşimi sevgiden oluşuyor.
6. Bir başkasının hayatı
için olumlu bir şey yapabilirim.
7. Sahip olamadıklarıma odaklanmak
yerine elimle olanlarla yetiniyorum.
8. Hayatta olduğum ve nefes aldığım
için kendimi çok şanslı hissediyorum.
9. Mutlu olabilirim, sağlıklı
olabilirim, yaratıcı olabilirim, keyifli olabilirim.
10. Sahip olduğum
her şey ve hayatımdaki her deneyim için şükürler olsun.
11. Elimden
gelenin en iyisini yapmam yeterli.
12. Neşeyle ve kuvvetlice nefes
alıyorum, bilgelikle ve huzurla nefes veriyorum.
13. Bahanelerimden daha
güçlüyüm.
14. Haklı olmaya değil, mutlu ve huzurlu olmaya
odaklanıyorum.
15. Beni farklı yapan şeylerin beni ‘ben’ yapan şeyler
olduğunun ve eşsizliğimin farkındayım.
16. Ne elde etmek istediğime
değil, nasıl hissetmek istediğime odaklanıyorum.
17. Sezgilerime ve
hislerime güveniyorum.
18. Bugün, kendimin en iyi versiyonu olmaya niyet
ediyorum.
19. Aradığım şey her neyse, dışarıda değil içimde.
20.
Önce kendimden başlayarak herkesi affediyorum.
Sabahları bu mantraları düşünüp, gün içinde zihninize olumsuz duygular geldikçe bu mantraları kendi kendinize içinizden ya da dışınızdan tekrarlayabilirsiniz. Şükretmeyi, derin nefesler almayı, hayatı sade yaşamayı unutmayın!
Kaygılı, Huzursuz ve Mutsuz musun? İşte Sana 10 Muhteşem Öneri
50’li Yaşlarda Yaptığımız En Büyük 6 Hata
50'den Sonra Bir Kadın Ne İster?
50 Yaşından Sonra Bırakmanız Gereken 10 Şey
50 Yaşından Sonra Kullanması Yasak Sözler
50’den Sonra, Sağlıklı ve Mutlu Olmanın 11 Sırrı
Unutkanlığı giderecek 20 Kolay Egzersiz
Daha Sağlıklı ve Uzun Yaşamak İçin 11 Bilimsel Bilgi
Yaş Alırken Zinde ve Aktif Olmanın 8 Adımı
Kadınlar İçin Yaşlanmayı Yavaşlatan 16 Öneri
5 Egzersiz ve 10 Dakika ile Bir Ayda 8 İnanılmaz Sonuç!
Diz Ağrılarınız için Yapmanız ve Yapmamanız Gereken 4’er Şey
Baş Ağrısını Yok Eden Doğru Nefes Teknikleri
Yeşil Çay mı Siyah Çay mı?
Beynimize Zarar veren 13 Tehlikeli Alışkanlığımız
