Güzel bir iftar yemeğinin üstüne biraz keyif yapmak gibisi yok ama eğer yemekten
hemen sonra biraz uzanayım, meyve yiyeyim ya da bir bardak çay içeyim
diyorsanız, maalesef bunlar düşündüğünüz aksine sağlığa zararlı
alışkanlıklar. Yemekten hemen sonra uyumak obezite ve reflü gibi
hastalıkları beraberinde getirebileceği gibi, yüzmek gibi aktiviteler ise
tehlikeli olabilecek kramplara yol açabiliyor. İşte uzmanların yemekten
sonra yapılmasın kesinlikle önermediği alışkanlıklar…
Uyumak:
Yemeğin hemen ardından uyumaktan kaçının çünkü yatar pozisyona geçtiğiniz
zaman midenizdeki asit yemek borunuza doğu hareket ediyor. Birçok insanın
mide yanması yaşamasının sebebi bu ve hatta çok ilerleyen zamanlarda böyle
bir alışkanlığınız varsa reflü olmanız da olası. Ayrıca yemekten hemen sonra
uyunduğunda diyafram daha çok kasılıyor ve bu da horlamaya sebep olabiliyor.
Yemekten hemen sonra uyumak aynı zamanda obeziteye de yol açabiliyor. En
iyisi yemekten sonra en az 2 saat uyanık kalmak. Sevdiğiniz bir şeylerle
meşgul olup, hafif fiziksel aktivite yapabilirsiniz.
Duş almak:
Yemeklerden hemen sonra karnınız doluyken duş almak, hatta çok sıcak duş
almak özellikle yapılmaması gerekenler arasında. Vücudumuz yemeği sindirmek
için vücut sıcaklığını korumak istiyor ancak sıcak duşa girildiğinde kan
akışı mideden çekilerek fazla sıcaklıktan vücudu korumak için derimize doğru
ilerliyor. Bu da yemeğin sindirilmemesine neden oluyor.
Çay içmek:
Yemeklerden hemen sonra bir keyif çayı içmek en sevdiğimiz şeylerden
biriyken, maalesef bu da düşünülenin aksine yanlış bir alışkanlık.
Yemeklerden sonra çay içmek için 1 saat kadar beklemek en sağlıklısı çünkü
yemeğin hemen ardından mideye inen çaydaki demir vücut tarafından
sindirilmiyor. Bu da özellikle demir eksikliği olan kadınlar ve çocuklar
için tavsiye edilmiyor.
Sigara içmek:
Sigara kullanan kişiler genellikle güzel bir öğlen ya da akşam yemeğinin
ardından hemen sigara içerler. Sigara, paketlerinin üzerinde de belirtiği
gibi sağlığa son derece zararlı ve kansere yol açan 60’tan fazla tehlikeli
madde içeriyor. Yemeğin hemen üstüne alınan nikotin ise bu etkileri daha da
arttırıyor. Siz en iyisi sağlıklı bir yaşam için ne yemeklerden sonra ne de
başka bir zaman sigara içmeyin.
Yürüyüşe çıkmak:
Yürümek en sağlıklı ve en hızlı kilo verdiren egzersizlerden biri ancak
yemeğin hemen ardından tok karnına yapılan bir yürüyüş pek de sağlıklı
değil. Vücudunuz henüz yediklerini sindirmeye çalışırken yapılan yürüyüş
sindirimin yavaşlamasına ve reflüye yol açıyor. En iyisi yürüyüş yapmak için
yemekten sonra en az yarım saat beklemek, böylece kalori yakmayı da
hızlandırabilirsiniz.
Meyve yemek:
Dışarıda bir restoranda veya evlerimizde yemek yerken genellikle yemeğin
hemen üstüne meyve ikram ediyoruz. Bu yaygın davranış aslında hatalı.
Meyveler kolay sindirilebilen yiyecekler değiller ve yemeğin ardından
yendiğinde doğru bir şekilde sindirilmeleri mümkün olmuyor. Meyvenin
faydalarını almak yerine yemekle karıştığı takdirde sadece şekerini alıyor
ve bu da kilo yapmaktan başka bir işe yaramıyor. Meyvenin faydasını en iyi
şekilde alabilmek için en iyisi meyveleri sabah veya aç karnına
tüketmek.
Yüzmek:
Şiş ve tok bir karınla yüzmek oldukça tehlikeli olabilir bu yüzden yüzmek
için en az yarım saat beklemek gerekiyor. Yemek yendikten sonra sindirim
işleminin gerçekleşebilmesi için kan akışı karına doğru oluyor ve eğer tok
karnına yüzülürse bu karında ve vücutta kramplara yol açıyor.
ŞU YAZILARA DA BAKMALISINIZ!
50'den Sonra Bir Kadın Ne İster?
50 Yaşından Sonra Bırakmanız Gereken 10 Şey
50 Yaşından Sonra Kullanması Yasak Sözler
50’den Sonra, Sağlıklı ve Mutlu Olmanın 11 Sırrı
Unutkanlığı giderecek 20 Kolay Egzersiz
Daha Sağlıklı ve Uzun Yaşamak İçin 11 Bilimsel Bilgi
Yaş Alırken Zinde ve Aktif Olmanın 8 Adımı
Kadınlar İçin Yaşlanmayı Yavaşlatan 16 Öneri
5 Egzersiz ve 10 Dakika ile Bir Ayda 8 İnanılmaz Sonuç!
Diz Ağrılarınız için Yapmanız ve Yapmamanız Gereken 4’er Şey
Baş Ağrısını Yok Eden Doğru Nefes Teknikleri
Yeşil Çay mı Siyah Çay mı?
Beynimize Zarar veren 13 Tehlikeli Alışkanlığımız