Enerjinizi Tavana Yükseltecek 8 Doğal İçecek

tarih:

1) Antioksidan Üçlü: Pancar & Havuç & Elma

Malzemeler:2 bardak su
1 orta boy pancar
1 orta boy elma
1 orta boy havuç
1 çay kaşığı toz kuru zencefil
Yarım çay kaşığı toz tarçın
4 küp buz


Uygulanışı:Bol vitaminli, çok lezzetli enerji içeceği hazırlamak için robot ya da blender aparatına tüm malzemeleri ekleyin.
Pürüzsüz bir kıvam alana kadar malzemelerin ezilmesini sağlayın.
Eğer kıvamı sizin için koyu olduysa içme suyunu bir miktar yükseltebilirsiniz.
Bu karışımı günün her anında içebilirsiniz.
Havuç, elma ve pancar sayesinde vitamin değeri yüksek bir içecek tüketeceksiniz.
Zencefil bağışıklık sisteminizi güçlendirirken; ekleyeceğiniz tarçın kan şekerinizi dengede tutacaktır.

2) Egzotik Ferahlık: Zencefil & Zerdeçal

Malzemeler:1 dilim kuru zencefil
1 dilim kuru zerdeçal
1 çay kaşığı bal
Yarım çay kaşığı tarçın
2 adet zeytin yaprağı
2 bardak su
Uygulanışı:2 bardak suyu cezveye alın ve suyun içerisine zencefil, zerdeçal dilimlerini ekleyin.
5 dakika kadar kaynatın. Kaynayan suyu süzerek bir kavanoza alın ve soğumasını bekleyin.
Soğuyan suyun üzerine bal, tarçın ve zeytin yaprağını ekleyin. Tüm karışımı güzelce çalkalayın.
Hazırladığınız doğal enerji içeceğinin soğuması için buzdolabında birkaç saat bekletebilirsiniz.
Soğuyan enerji içeceğinizi spordan 30 dakika önce tüketebilirsiniz.

3) Tazeleyici Tatlar: Muz & Ispanak

Malzemeler:1 adet muz
4 yaprak ıspanak
250 ml su
1 çay kaşığı bal
Uygulanışı:Demir ve potasyum içeren özel bir enerji içeceği hazırlamaya ne dersiniz? Spor yaparken size çok yardımcı olacak!
Ispanak yapraklarını güzelce yıkayın ve suyunu süzün.
Ardından tüm malzemeleri bir karıştırıcı robota atın ve 2 dakika çalıştırın.
Malzemeler püre kıvamına gelecek ve sizi tüm gün ayakta tutan bir içecek haline dönüşecek.
Hazırladığınız karışımı sabahın ilk saatlerinde içerseniz, gün boyunca kendinizi daha dinamik hissedebilirsiniz.

4) Metabolizma Hızlandırır: Zencefil & Elma Sirkesi

Malzemeler:
1 dilim taze zencefil
1 tatlı kaşığı elma sirkesi
1 bardak su
Uygulanışı:Bu karışımı hazırlamanız için öncelikle taze zencefilin suyunu almalısınız.
Taze zencefil dilimini 1 bardak suda kaynatın. Soğumasını bekleyin.
İçinden zencefil dilimini çıkarın ve elma sirkesini ekleyin.
Elma sirkesi ve zencefil suyunu birbirine karıştırın.
Spor öncesinde ya da güne başlarken bu suyu içerek, güne dolu dolu başlayabilirsiniz.
Zencefil vücut direncinizi korurken, elma sirkesi de sizi toksinlerden arındıracaktır.

5) Tatlı Krizine Birebir: Şeftali & Keten Tohumu

Malzemeler:1 adet şeftali
1 çay kaşığı keten tohumu
1 çay kaşığı limon
Yarım çay kaşığı Himalaya tuzu
1 bardak su
Uygulanışı:Şeftalinin mevsimi geldiğinde bol bol tüketmenizi önereceğimiz bir enerji içeceği hazırlayalım.
Tüm malzemeleri blenderden geçirerek enerji içeceğinizi hazır hale getirebilirsiniz.
Eğer blender yoksa, doğrayıcı robot da işinizi kolaylaştıracaktır.
Şeftali, keten tohumu ve Himalaya tuzu eklenen bu enerji içeceği sayesinde sporda daha aktif olacaksınız.
Yoğun bir güne başlayacaksanız bu enerji içeceğini tüketip güne devam edebilirsiniz.

6) Enerji Uçuran Üzüm & Buğday Çimi Suyu

Malzemeler:Yarım bardak üzüm
1 bardak doğranmış buğday çimi
1 fincan su
3 damla limon suyu
1 tutam pembe tuz
Uygulanışı:Buğday çimi, enerji veren besinlerden biridir. Buğday çimi kullanarak enerji içeceğinizi en doğalından hazırlayabilirsiniz.
Tüm malzemeleri robottan çekin ve karışmasını sağlayın.
Bu enerji içeceğini sabah tüketmeniz önerilir.
Spora hazırlık yapıyorsanız; spora başlamadan 30 dakika önce içmeniz enerjinizi yenilemeniz için yeterli olacaktır.

7) Bağışıklık Güçlendirici Yaban Mersini & Çilek & Chia Tohumu

Malzemeler:Yarım su bardağı çilek
Yarım çay bardağı yaban mersini
5 adet taze nane yaprağı
1 tatlı kaşığı bal
1 çay kaşığı chia tohum
Uygulanışı:Spor öncesinde doğal malzemelerden hazırlanmış bir enerji içeceği içerseniz, kendinizi daha dinamik hissedebilirsiniz. Bunun için enerji içeceğimiz hazırlayalım.
Listedeki tüm malzemeleri blenderden geçirin ve iyice ezilmesini sağlayın.
Chia tohumu sizi uzun süre tok tutacak, yaban mersini ise bu süre zarfında enerji ihtiyacınızı karşılayacaktır.
Bal ve nane yaprakları bağışıklık sisteminizi güçlendiren besinlerdendir.
Spora başlamadan tüketmeniz önerilir. Ayrıca yorgun hissedilen günlerde de bu içecek içilmelidir.

8) Sıfır Kalorili Uyku Açıcı: Kahve

Malzemeler:1 tatlı kaşığı Türk kahvesi
1 fincan su
Uygulanışı:Türk kahvesinin en doğal ve kalorisiz enerji kaynağı olduğunu biliyor muydunuz?
Spor aktivitesine başlamadan ya da yürüyüşe çıkmadan önce içeceğiniz kahve yağ yakımını hızlandırmaktadır.
Kahve cihazında ya da cezvede Türk kahvesi pişirebilirsiniz.
Türk kahvesi, neredeyse hiç kalori içermemektedir. Şeker eklemeniz önerilmez.
Kahve, vücut sıcaklığını dengeleyen ve kendinizi daha enerji dolu hissetmenizi sağlayan içeceklerden biridir.
SAĞLIKLI YAŞAM KONULU BU YAZILARIMI DA OKUMADAN GEÇMEYİN