İçinde sağlık geçen her cümle mutlaka "hareket et, en
azından yürü" diye bitiyor. Sağlığınızı korumak için de; koruyamayıp hasta
olanların tedavisi için de bir "yürüyüş" tür gidiyor.
En son diş doktorumdan bu sözü duyunca iyice afalladım.
Çünkü diş eti ve damak sağlığı için kemiklerin güçlendirilmeye ihtiyacı varmış.
Bunun için de hareket; en azından yürüyüş, şartmış.
Yürüyüş yapanlar bilirler: Uzun vadeli faydalarını biz
hissetmesek bile; yürüdüğünüz gün kendinizi daha zinde, daha esnek ve daha
mutlu hissedersiniz. Evet, gerçekten yaşamsal önemde bir aktivitedir yürüyüş.
Eğer sizi yatağa ya da sandalyeye bağlayan bir sağlık
sorununuz yok ise ve doktorunuz tarafından özellikle yasaklanmadıysa yürüyüş
yapmak neredeyse su içmek kadar gerekli ve önemli.
Ancak biz 50'liklerin öyle çok mazereti vardır ki bununla
baş etmek güç ister. :) Ama kaçmak yok, tek tek bu mazeretlere bakacağız ve
bunları nasıl gidebiliriz; birlikte kafa yoracağız...
"Bizim buralarda
yürüyecek yer yok"
O zaman sizde
atlarsınız bir dolmuşa; en yakın yürüyüş mesafesine gidersiniz. Bu da olmazsa
bulunduğunuz mahallenin çok trafiği olmayan bir sokağını bulur; orada 3-5 tur
atarsınız.
"Halim yok,
içimden gelmiyor, enerjim çok düşük"
Hah! İşte tam da bu nedenle yürümeniz gerekir. Kendinizi bir
kaç kez zorlayın ve sadece eşofman giyip, kapıdan çıkacak kadar enerjiyi bulun,
yeter. Gerisi çorap söküğü... Kendinizle gurur duyacaksınız.
"Hiç zamanım
yok"
İşte en büyük yalan... Şu anda bu satırları okuyorsanız
zamanınız var demektir. Bırakın
elinizden telefon, tablet, laptop ne varsa; kalkın ve eşofmanı giyin.
"Spor kıyafeti
alamadım"
Geçiniz... Kendinizi rahat hissettiğiniz bir tayt ya da
pantolon ile rahat bir ayakkabı bu işe yeter. İlla 800 liralık marka eşofmanlar
giymek zorunda değilsiniz.
"Ayaklarım
ağrıyor, hamlıyorum"
Bu bir kez çıkıp, sonra yürümeye gitmeyenlerin en büyük
bahanesi. Aslında tam da bu yüzden tekrar çıkmalısınız. Uzun süre hareketsiz
kalan kaslar yoğun hareket ile başlarda hamlar ve ağrır. Bunun için 15 dakika
ile başladığınız yürüyüşü zaman içinde 30 - 45 dakika şeklinde
artırabilirsiniz.
Bunların dışında
kalan bütün bahaneler tamamen istemek ve karar vermek ile ilgili. İsteyin,
karar verin... Hadi kalkın!
50'den Sonra Hayat (NG)
BU YAZILARI DA OKUMADAN GEÇMEYİN DERİM!
50'li Yaşlar Biterken, 60'larınızda Dikkat Edilecek 13 Şey
Beynimize Zarar veren 13 Tehlikeli Alışkanlığımız
Sağlıklı Yaş Almanın En İyi 10 Sırrı
50'den Sonra Mutlaka Almanız Gereken 13 Madde ve Kaynakları
Çok Erken Yürümek Kalp Krizine Yol Açabilir!
Yaş Alırken Zinde ve Aktif Olmanın 8 Adımı
Ağrı ve Uyuşmaları Yok Eden 12 El Egzersizi
50'den Sonra Formda Kalmanın 5 Sırrı
Yürüyüş Yapmanın Kanıtlanmış 7 Bilimsel Faydası
Beynimize Zarar veren 13 Tehlikeli Alışkanlığımız
Sağlıklı Yaş Almanın En İyi 10 Sırrı
50'den Sonra Mutlaka Almanız Gereken 13 Madde ve Kaynakları
Çok Erken Yürümek Kalp Krizine Yol Açabilir!
Yaş Alırken Zinde ve Aktif Olmanın 8 Adımı
Ağrı ve Uyuşmaları Yok Eden 12 El Egzersizi
50'den Sonra Formda Kalmanın 5 Sırrı
Yürüyüş Yapmanın Kanıtlanmış 7 Bilimsel Faydası