50'den sonraki hayat, yeni zorlukların ve inanılmaz fırsatların zamanıdır. Birçoğumuz için çocuklarımız evden ayrıldı ve sosyal koşullarımız değişiyor. Şimdi beden ve ruh sağlığımıza yatırım yapma zamanı. Her gün enerjik ve pozitif hissedebiliriz. Sadece harekete geçmemiz gerekiyor.
50 yaşına girdikten sonra sağlıklı, aktif ve güçlü kalmak için elimizden gelen
her şeyi yapmak istiyoruz. Ne de olsa önümüzde en az 30 yıl varken, şimdi
yapacağımız yatırımlar gelecekte fark yaratacak.
Ağırlık antrenmanına başlamanın veya spora başlamanın fiziksel sağlığımızda
önemli bir fark yaratabileceğini hepimiz biliyoruz. Ancak, zihinsel
sağlığımızı ve zihniyetimizi geliştirmek istiyorsak ne yapabiliriz?
50 yaşından sonra nasıl daha mutlu ve pozitif olunacağını merak ediyorsanız, işte size altı basit fikir.
Bu nedenle, her zaman geliştirmek istediğiniz bir beceri seçin ve her gün üzerinde çalışmaya başlayın. Sadece günlük başarılarınız sizi daha mutlu etmekle kalmayacak, aynı zamanda yol boyunca ilgi alanlarınızı paylaşan yeni arkadaşlar da edinebilirsiniz.
Önceden öğelerin bir listesini yapmak, size gününüz için bir kontrol ve amaç duygusu verir. Bu, ortaya çıkan her türlü zorlukla başa çıkmak için daha güvenli ve güçlü hissetmenize yardımcı olacaktır.
Hayatınızı organize etmek karmaşık olmak zorunda değildir. Her sabah başarmak istediğiniz en önemli görevleri yazmak için sadece 5 dakika ayırmanız size büyük bir üretkenlik artışı sağlayabilir.
Sabahları vaktiniz yoksa veya yemek yapmayı sevmiyorsanız, güne başlamak için ihtiyacınız olan besinleri sağlamak için yüksek proteinli kahvaltı çubukları veya diğer kolay taşınabilir sağlıklı atıştırmalıklar satın alın.
Mükellef bir kahvaltı için vaktiniz olmasa bile, sabah yemeğini günlük ritüelinizin bir parçası haline getirmeye çalışın. Kendinize oturmak, önünüzdeki günü düşünmek ve enerjinizi odaklamak için biraz zaman verin.
Facebook'ta kişisel mesajlar yazmak için zaman ayırın. "Doğum günün kutlu olsun" yazmak yerine, arkadaşına onunla ilgili özel bir anını anlat. Bazen samimi dostlukları sürdürmek, birkaç duygusal risk almamızı gerektirir.
Diğer insanlara sizin için ne kadar önemli olduklarını söyleyerek kendilerini daha iyi hissetmelerini sağlamanın yollarını arayın. Başarılarını kutlayın ve zaferlerine ortak olun.
Gerçek iltifatlar yapın. Sadece "Bu elbise sana çok yakışmış" veya "En güzel gözlere sahipsin" demek birinin gününü güzelleştirebilir.
Bu açıdan bakıldığında her gün bir hediyedir. Her gün bize başkalarına hizmet etme ve hayatın harikalarını deneyimleme fırsatı verir. Bugün ne yapmayı ve deneyimlemeyi dört gözle bekliyorsunuz?
Her gün dört gözle bekleyeceğiniz bir şey bulmaya çalışın. Bir arkadaşınızla buluşun, yerel bir müzeye gidin, ders alın veya yeni bir mutfak türü pişirin. Her günün sonunda geriye bakmak ve hayatınızdaki tüm harika fırsatlar için minnettar olmak için birkaç dakika ayırın. Sonuçta, minnettarlık her yaşta mutluluğun sırlarından biridir.
50 yaşından sonra nasıl daha mutlu ve pozitif olunacağını merak ediyorsanız, işte size altı basit fikir.
1- Şansa Değil Başarıya Odaklanın
Çeşitli araştırmalar, dışarıdaki olayların hayatımıza getirdiği mutluluk miktarının düşük olduğunu göstermiştir. Örneğin, piyangoyu kazanan insanlar, birkaç yıl sonra orijinal mutluluk seviyelerine dönme eğilimindedir. İyi ya da kötü şans, mutluluğumuzu uzun süre değiştirmiyor gibi görünüyor. Ancak, size başarı duygusu veren faaliyetlere odaklanırsanız, hayatınıza daha fazla tatmin getirebilirsiniz.Bu nedenle, her zaman geliştirmek istediğiniz bir beceri seçin ve her gün üzerinde çalışmaya başlayın. Sadece günlük başarılarınız sizi daha mutlu etmekle kalmayacak, aynı zamanda yol boyunca ilgi alanlarınızı paylaşan yeni arkadaşlar da edinebilirsiniz.
2- Meditasyon veya Dua Yoluyla Minnettarlığınızı İfade Edin
Farkındalık uygulamak, önünüzdeki güne hazırlanmak için harika bir yol olabilir. Ayrıca düzenli meditasyon yapmak stresi yönetmenize, olumsuz duyguları azaltmanıza ve öz farkındalığınızı artırmanıza yardımcı olabilir.3- "Yapılacaklar" Listenizi Planlayın
Hâlâ çalışıyor, "ikinci perde" bir kariyere başlıyor veya hatta emekli olsanız da, bugünlerde muhtemelen çok meşgulsünüz. Tecrübelerime göre, herkes neyi başarmaları gerektiğine dair net bir fikre sahip olmaktan yararlanabilir.Önceden öğelerin bir listesini yapmak, size gününüz için bir kontrol ve amaç duygusu verir. Bu, ortaya çıkan her türlü zorlukla başa çıkmak için daha güvenli ve güçlü hissetmenize yardımcı olacaktır.
Hayatınızı organize etmek karmaşık olmak zorunda değildir. Her sabah başarmak istediğiniz en önemli görevleri yazmak için sadece 5 dakika ayırmanız size büyük bir üretkenlik artışı sağlayabilir.
4- Kahvaltıyı Keyifli Bir Ritüel Hale Getirin
Çocukken "kahvaltının günün en önemli öğünü" olduğunu öğrendik ve bu 50 yaşından sonra da geçerlidir. Tam bir kahvaltı yemek, gün boyunca zihinsel olarak odaklanmanıza, sakinleşmenize ve zinde kalmanıza yardımcı olur.Sabahları vaktiniz yoksa veya yemek yapmayı sevmiyorsanız, güne başlamak için ihtiyacınız olan besinleri sağlamak için yüksek proteinli kahvaltı çubukları veya diğer kolay taşınabilir sağlıklı atıştırmalıklar satın alın.
Mükellef bir kahvaltı için vaktiniz olmasa bile, sabah yemeğini günlük ritüelinizin bir parçası haline getirmeye çalışın. Kendinize oturmak, önünüzdeki günü düşünmek ve enerjinizi odaklamak için biraz zaman verin.
5- İlişkileri Güçlendirmek İçin Küçük Hareketler Kullanın
Eşiniz veya partnerinizle yaşıyorsanız, banyo aynasına küçük bir aşk notu yazın ve güne mutlu bir sürprizle başlamalarını sağlayın.Facebook'ta kişisel mesajlar yazmak için zaman ayırın. "Doğum günün kutlu olsun" yazmak yerine, arkadaşına onunla ilgili özel bir anını anlat. Bazen samimi dostlukları sürdürmek, birkaç duygusal risk almamızı gerektirir.
Diğer insanlara sizin için ne kadar önemli olduklarını söyleyerek kendilerini daha iyi hissetmelerini sağlamanın yollarını arayın. Başarılarını kutlayın ve zaferlerine ortak olun.
Gerçek iltifatlar yapın. Sadece "Bu elbise sana çok yakışmış" veya "En güzel gözlere sahipsin" demek birinin gününü güzelleştirebilir.
6- Her Gün Bekleyecek Bir Şey Bulun
Birçoğumuz 50'li ve 60'lı yıllarda hayatımızı yeniden keşfediyoruz. İlgi alanlarımızı keşfediyor, yeni kariyerlere başlıyor ve enerjimizi keyif aldığımız projelere yeniden harcıyoruz.Bu açıdan bakıldığında her gün bir hediyedir. Her gün bize başkalarına hizmet etme ve hayatın harikalarını deneyimleme fırsatı verir. Bugün ne yapmayı ve deneyimlemeyi dört gözle bekliyorsunuz?
Her gün dört gözle bekleyeceğiniz bir şey bulmaya çalışın. Bir arkadaşınızla buluşun, yerel bir müzeye gidin, ders alın veya yeni bir mutfak türü pişirin. Her günün sonunda geriye bakmak ve hayatınızdaki tüm harika fırsatlar için minnettar olmak için birkaç dakika ayırın. Sonuçta, minnettarlık her yaşta mutluluğun sırlarından biridir.
MOTİVASYON KİŞİSEL GELİŞİM KONULU BU YAZILARA DA GÖZ ATMALISINIZ!
