Hastalıklardan korunmak ve güçlü bir bağışıklık sistemine sahip
olmak için vitamin ve minerallerden zengin beslenmemiz gerektiğini hepimiz
biliyoruz. Fakat bunu uyguluyor ve sağlığımıza dikkat ediyor muyuz? Kış
aylarını iyice hissettiğimiz şu günlerde bakalım bağışıklık sistemin ne kadar
güçlü; test edin!
Bu 8 soruyu kendi alışkanlıklarınıza göre yanıtlayın ve bir maddeyi işaretleyin.
1-Haftada kaç kez sebze tüketiyorsun?
A - En az 4-5 Kez
B- haftada 1-2 kez
C- Pek sebze tüketmiyorum
B- haftada 1-2 kez
C- Pek sebze tüketmiyorum
A- Buharda
B- Haşlama ya da fırında
C- Yağda kızartıyorum
3-Kış aylarda ortalama kaç kez grip oluyorsun?
A- Hiç veya 1 kez
B- 2- 3 kez
C- Dört veya daha fazla
4- Sabah kahvaltısında neler tercih ediyorsun?
A- Yumurta, yulaf, avokado, ceviz, badem, zeytin, sebze
B- Reçel, tereyağı, kızarmış ekmek
C- Simit, azma, börek
5- Düzenli spor yapıyor musun?
A- Düzenli olarak haftada üç kezden fazla
B- Ara sıra yürüyüş yapıyorum
C- Hiç spor yapmıyorum
6- Evde meyve suyu hazırlarken en çok hangi meyveleri kullanıyorsun?
A- Portakal – greyfurt
B- Elma – muz
C- Hazır tüketiyorum
A- Zeytinyağı
B- Ayçiçek yağı – diğer bitkisel yalar
C- Margarin
8 -Kışın en çok hangi içecekleri kullanıyorsun?
A-
Meyve sebze suları hazırlıyorum
B- Bitki çayları yapıyorum
C- Sıcak çikolata, kahve vs.B- Bitki çayları yapıyorum
A Şıkkı Çoğunluktaysa
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİN DEMİR GİBİ!
Sen bu işi çözmüşsün! Güçlün bir bağışıklığın sağlıklı yaşam şeklinden geçtiğinin bilincindesin. Beslenmeni ve sporunu aksatmıyorsun. Hastalıklara yol açacak virüs ve bakteriler senin kapından bile geçemiyor. Bu sayede de kolay kolay hasta olmuyorsun. Fakat sen yine de tedbiri elden bırakma, aynı hassasiyette devam et.
B Şıkkı Çoğunluktaysa
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİREBİLİRSİN!
Yaşam tarzına da beslenmene de dikkat etmeye çalışıyorsun. Fakat biraz daha dikkatli olmanda fayda var. Bağışıklık sistemini güçlendirmeli, hastalıklardan korunmalısın.C Şıkkı Çoğunluktaysa
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİN ALARM VERİYOR. TOPARLANMALISIN!
Anladığımız kadarıyla ne beslenmene dikkat ediyor ne de bedenine iyi bakıyorsun. Muhtemelen bu yüzden de bağışıklık sistemin çok zayıf; sıkça ve kolayca hastalanıyorsun. Acilen kendine bakmaya başlamalısın! Bağışıklık sisteminin gücünü koruması için vitamin ve mineralden zengin beslenmelisin.
