Yıllar geçtikçe, özellikle de son zamanlarda, artık
enerjimin sınırsız olmadığını anlamaya başladım. Bu yüzden her zaman
enerjik ve motive olmayı ve bu nedenle de mutlu kalmak için mantıklı yollar arıyorum.
Yaş aldıkça mümkün olduğu kadar sağlıklı, enerjik ve mutlu olmaya çalışmanın
sorumluluğumuz olduğuna inanıyorum.
Mutlu olmak, enerjik ve motive kalmak üzerinde çalışılması,
çaba gösterilmesi gereken bir şey.
İşte faydası artık kanıtlanmış 14 yapılacak şey:
- Her şeyden önce zihninizi temizleyin. Kötü düşüncelerden, evhamlardan uzaklaşmanın yolunu mutlaka bulun. Güzel düşünceler düşünün ve insanları yargılamamaya çalışın.
- Her gün güldüğünüzden emin olun - mümkünse arkadaşlarınızla veya akrabalarınızla vakit geçirin. Aksi taktirde televizyonda sizi güldüren bir şey izleyin.
- Yeterince uyuyun – (7 – 9 saat)
- Boş kalori yemeyin,şekerleme, gazlı içecekler, işlenmiş yiyeceklerden uzak durun. Emin olun, bunları yemediğiniz zaman daha iyi ve daha enerjik hissedeceksiniz. Ekmek dahil…
- Her gün bir saatlik egzersiz yapmaya dikkat edin ya da bu
10.000 adım atmaya çalışın.
- Her gün en az 20 dakika okuyun - internet değil, bir kitap!
- Yeterince su için ( 1,5 -2 litre)
- Yeşil içecekler yapın (smoothie) yapın .Ispanak, elma, portakal, havuç vb. bir çok sebze ve meyveyi karıştırıp sıkarak suyunu için.
- Yeşil çay için
- Sevdiğiniz kişilerle vakit geçirin veya onlarla sohbet edin.
- Sandalyenizden veya bilgisayarınızdan bir gün boyunca en az 5 kez kalkın.
- Bir Teşekkür günlüğü tutun tutun ve minnettar olduğunuz, hayatınızda iyi olan şeyleri bir bir yazın.
- Yatmadan önce yemek yemeyin.
- Bilgisayarları, iPad'leri, tabletleri, cep telefonlarını kapatın ve yatmadan önce en az 2 saat önce çay, kahve içmeyi bırakın
Bu yazıları da mutlaka TIKLAYIN!
50'den Sonra Asla Ertelenmeyecek 7 Şey
Zihin Sağlığımızı Çürüten ve Çok Sık Yapılan 7 Şey
Alzheimer ve Demanstan Koruyan 14 Muhteşem Egzersiz
