1. Sıkı diyetler
Bilimsel araştırmalar, sıkı bir diyet sırasında sadece kilo
kaybeden vücut olmadığını ortaya koyuyor. Çok zorlu diyetlerde eksik
beslenen beyin kelimenin tam anlamıyla “kendini yiyor”. Bu nedenle yaptığınız
diyetlere çok dikkat etmek lazım. Amaç doğru beslenerek, vücudun ihtiyaçlarını
karşılamak olmalı…
2. Sigara içmek
Sigara içmek, kansere yol açması başta olmak üzere sayısız
sağlık zararı içeren bir alışkanlık. En kötü etkilerinden biri de maalesef
beynimizde yaşanıyor. Sigara beyinde serebral korteksin kalınlığında azalmaya
yol açıyor. Bu hasar, zihinsel yetenekleri önemli ölçüde etkiliyor.
3. Egzersiz eksikliği
Fiziksel aktiviteler, tüm vücudumuz için olduğu kadar
beynimiz için de son derece önemli…Fiziksel egzersizler, beyindeki önemli
hormonların salgılatarak, beynin genç ve sağlıklı kalmasını sağlıyor.
4. Uyurken başınızı örtme
Başınızı yorgana battaniyeye gömerek uyuyanlardansanız hemen
bu alışkanlığınızı terk edin.Çünkü bu durumda vücudumuza giren oksijen miktarını azaltıyoruz
ve geri dönüşen karbondioksiti soluyoruz. Bu da beynin uyurken yeterli oksijen
ile beslenmemesini ve hasar görmesini beraberinde getiriyor.
5. Dehidrasyon
Yani, susuz kalmak…
Az su içiyorsanız aman dikkat! Bildiğiniz gibi, insan beyni% 70-80
sudur. Buna ek olarak su beyne gerekli maddelerin verilmesinden
sorumludur. Beyin sudan yoksun olduğunda en düşük etkili şekilde çalışıyor .
6. Alkol
Araştırmacılara göre, alkol tüketimi beyin hücreleri arasındaki
bağlantıları yok ediyor. Bununla birlikte iyi haberler var: alkol
kullanmayı bırakanlar için beyin sonunda normal halini alıyor.
7.Soğuk yiyecek ve içecekler
Dondurma da dahil olmak üzere soğuk yiyecekler ani
bir baş ağrısına neden olarak, beynin normal işleyişini bozabiliyor. Soğuk
yiyeceklerin kan damarlarını daralttığına inanılıyor. Hipotermiyi önlemeye
çalışan vücut, kan damarlarını genişleten beyine sıcak kan gönderiyor. Bilim
adamlarına göre, bu durum baş ağrısına neden oluyor.
8. Cep telefonları
Fareler üzerine yapılan bir araştırma, beyin kanseri
ile cep telefonlarının kullanımı arasındabir bağlantı olduğunu ortaya koydu. Ancak
akıllı telefonunuzu atın demiyoruz. Bunun yerine, doktorlar konuşmak için
bir hoparlör veya bir kulaklık kullanmanızı ve uyurken telefonu yastığınızın
yanına koymamayı tavsiye ediyorlar.
9. Kahvaltı atlama
Tüm araştırmalar, kahvaltı yapan kişilerin beyin
fonksiyonlarının daha iyi performans gösterdiğini gösteriyor. Kahvaltı
atlamak, kan şekeri düzeylerinde bir düşüşe neden oluyor ve bu
da beyin işlevini olumsuz etkiliyor.
10. Kötü beslenme
Beslenmenizde fastfooda fazla yer veriyorsanız ve aşırı
yemek yiyorsanız beyin hücreleri arasındaki bağlantılarınız olumsuz şekilde
etkileniyor demektir ve bunun sonucunda kısa ve uzun vadeli hafıza sorunları
oluşuyor. Buna ek olarak, çok fazla fastfood yemek depresyona neden oluyor.
11. İletişim azlığı
Michigan Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, günde 10
dakikalık bir iletişim kurmanın bile zihinsel yeteneği arttırdığını gösteriyor. Dışarı
çıkıp, gördüğünüz ilk kişiyle konuşmaya gerek yoktur - telefonda bir
arkadaşınızla veya akrabanızla konuşmak da beyni uyarıyor.
12. Çok fazla şeker
Bilimsel araştırmalar, şekerin büyük miktarda olumsuz
nöronların üretiminden sorumlu olduğunu beyinde ciddi hasarlar yarattığını
ortaya koyuyor. Özellikle, uzun süreli bellek ve öğrenmenin oluşmasını
önemli ölçüde engelliyor.
13. Beyin egzersiz eksikliği
Bilim adamlarına göre, beyin verimliliğinin tepe noktasına
16-25 yaşlarında ulaşılıyor ve bundan sonra verimlilik yavaş yavaş
düşüyor. Bununla birlikte, normal beynin egzersizi (okuma, bulmaca çözme),
bunama belirtilerinin ilk belirtileri olan insanlarda bile performansını önemli
ölçüde artırabildiğini gösteriyor.
Bu konuda şu yazıları da okumalısınız!
