Aşağıda
okuyacağınız 7 maddenin zararlı olduğunu eminim hepiniz çok iyi biliyorsunuz.
Ancak sonuçları hakkında bilgiler çok yaygın değil maalesef… Örneğin ben,
sonuçlar hakkında bu kadar net bilgiye sahip değildim. Buyurun…
1. Kahvaltısız güne başlamak
Sık sık
kahvaltıyı atlıyor musunuz? O zaman bu rutinini değiştirmenin tam zamanı!
Kahvaltıyı atladığınızda, kan şekeri seviyeniz düşer. Bu beynin besin maddelerini büyük ölçüde etkiler ve uzun vadede beyninize zarar verebilir. Enerji eksikliği, zayıf hafıza ve odaklanmada zorluk, her sabah karnınızın aç olmasının bazı etkilerindendir.
Kahvaltıyı atladığınızda, kan şekeri seviyeniz düşer. Bu beynin besin maddelerini büyük ölçüde etkiler ve uzun vadede beyninize zarar verebilir. Enerji eksikliği, zayıf hafıza ve odaklanmada zorluk, her sabah karnınızın aç olmasının bazı etkilerindendir.
2. Hasta olduğunuz halde kendinizi iş yapmaya zorlamak.
Hastalık
döneminde, vücudunuz sizi dinlenmeniz
konusunda uyarıyor. Kendinizi çalışmaya zorlamak, durumunuzu daha kötü yapmanın
yanı sıra beyninize de zarar verebilir. Böyle hissettiğinizde vücudunuzun
kendini toparlamasına izin verin.
3. Yetersiz ve Kalitesiz Uyku
Stresli ve
uzun bir günün ardından, beyninizin ve vücudunuzun dinlenmeye ihtiyacı vardır.
Bunun en iyi yolu ise uyumaktır. Ama 1-2 saatlik uyku bu konuda yetersiz kalacaktır.
Ertesi gün elinizden gelenin en iyisini yapabilmeniz için yeterli uykuyu almak
önemlidir. Kendinizi sürekli yeterli uykudan mahrum bırakmak, ciddi beyin
hasarlarına yol açabilir. Bunu her yaptığınızda beyin hücrelerinizi
öldürüyorsunuz.
4. Aşırı şekerden vazgeçmemek
Fazla şeker
tüketimi diyabetin başlıca kaynağıdır. Bunun dışında çok fazla şeker tüketimi
vücudun proteinleri ve besinleri emebilme yeteneğini engeller.
5. Nadiren Konuşmak ve Sosyalleşmeme
Uzun süre
yalnız kalmak, beynimizi fark ettirmeden yorar ve strese sebep olur. Dışarı
çıkın ve sosyalleşin! Arkadaşlarınızla sohbet edin, yeni insanlarla tanışmayı
deneyin. Zihinsel olarak size verim sağlayabilecek konularda sohbet edin. İlgi
duyduğunuz entelektüel alanlar olabilir. Telefonunu ve sosyal medya üzerinden
konuşmak yerine mümkün olduğunca yüz yüze konuşmayı deneyin. Bu sizi daha da
geliştirecektir.
6. Uyarıcı Faaliyetlerin ve Düşüncelerin Eksikliği
Beyninin ana
işlevi düşünmektir. Ve siz yapmadığınızda, beyinde küçülme yaşanabilir.
Bulmacaları okumak, yazmak ve çözmek, beyninizi egzersiz için
kullanabileceğiniz aktivitelerden bazılarıdır. Başka bir yol zeka oyunları
indirip oynamaktır. Yaratıcı tarafınızı ortaya çıkartın.
7. Sigara içmek
Sigara içmek
sağlığınız için çok zararlı ve bunu size bir doktorun söylemesine gerek yok.
Neden bırakmanız gerektiği hakkında yeterince ikna olmadıysanız, diğer bir
olumsuz etkisi olarak beyin küçülmesine sebep olduğunu söyleyebiliriz. Bunun
yanı sıra tabi ki akciğer kanseri de var bu yüzden yaşam kalitenizi ve sürenizi
kısaltıyor. Uzun süreli sigara içimi beyninizin korteksini inceltebilir. Bu,
dil, hafıza ve algı gibi beyninizin işlevlerinde önemli bir rol oynar.
Buna ek olarak, sigara içenlerin Alzheimer hastalığına yakalanma riski daha yüksektir.
Buna ek olarak, sigara içenlerin Alzheimer hastalığına yakalanma riski daha yüksektir.