Sürekli gerilim altında olmak vücudun fiziksel ve ruhsal durumunu etkiliyor. Hatta uzmanlar, hastalıkların yüzde 90’ının stresle bağlantılı olduğunu sıklıkla tekrarlıyor. Ancak stresle baş etmenin şaşırtıcı ve bir o kadar da kolay yöntemleri bulunuyor. Kendinizi stres altında hissettiğiniz, bir şeyleri yoğun yaşadığınız dönemlerde bu önerileri mutlaka uygulayın… Sonucuna siz de şaşıracaksınız.
1. Ellerinizi ılık suyla yıkayın
Stresli olduğunuzda vücudunuzun suyla temasını sağlayarak
stres oranını düşürebilirsiniz. Ellerinizi ılık suyla yıkamak sinir sistemine
gelecektir. Tümüyle duş almak da aynı oranda yardımcı olacaktır.
2. Bir şarkı mırıldanın
Mutlu insanların şarkı mırıldanmaya yatkın olduğunu fark
ettiniz mi? Bu bir tesadüf değil, sakin ve stressiz olmanın göstergesidir.
Stres altındayken şarkı mırıldanmanız sakinleşmenizi sağlayacaktır.
3. Yüzünüzü ‘çirkin’ yapın
Yüzünüzü farklı şekillere sokmanız, yüz kaslarınızı
çalıştırarak rahatlamanıza yardım olacaktır. Bu nedenle yüzünüzü küçük bir
çocukla oynar gibi ayna karşısında ‘çirkin’ yaparak stresten kurtulabilir hatta
kendinizle eğlenebilirsiniz.
4. Kereviz sapı çiğneyin
Araştırmalar bir şeyler çiğnemenin vücudun strese
gösterdiği tepkiyle ilişkili bir kortikosteroid hormonu olan kortizol
seviyesinin azalttığını gösteriyor. Bununla birlikte kereviz sapı çiğnerseniz
hem stresi azaltır hem de doğal anti-depresan olarak görülen ‘apigenin’
maddesini almış olursunuz.
5. Bir şeyler karalayın
Stres aynı zamanda beynin mantıklı sol üst bölümüyle,
duygusal alt bölümü arasında bir çatışmaya neden olur. Bu durum, içinizdekileri
yansıtmak ve yaratıcılık için de kapı aralar. Bu nedenle stresle baş etmenin en
güzel yöntemlerinden biri de bir kağıda bir şeyler karalamaktır.
6. Kaşlarınızı ovalayın
Stres beyinde kan akışını hızlandırarak baş ağrılarına da
neden olabilir. Kaşlarınızı ovalayarak başınıza masaj yapmak stresi azaltmaya
yarayacaktır.
7. Dudak kremi kullanın
Stresten dolayı ellerinizi durmadan ağzınıza götürüyor
olabilir ya da kendinizi dudaklarınızı ve tırnaklarınız yerken bulabilirsiniz.
Bu nedenle doğal dudak kremi kullanmanız daha ferah bir nefes almanızı
sağlayacaktır.
8. Salata yiyin
Stres sizi abur cubura, şekere ve sağlıksız besinlere
yönlendiriyor olabilir. Ancak stresle baş etmenin en güzel yöntemlerinden biri
de ‘detoks’ yapmanızı sağlayacak içinde doğal meyve ve sebzelerin bulunduğu bir
salatadır.
9. Ayakkabılarınızı çıkarın, toprağa temas edin
Teknolojinin getirdiği başlıca sorunlardan biri olan
manyetik radyasyon da insanları stres ve baskı altına sokmaya yarıyor. Bu
nedenle ayakkabıları çıkararak toprakla temas sağlamak vücut dengesini yeniden
sağlamaya yarayacaktır.
10. Kendinize sarılın
İnsanlar da neticede sıcakkanlı yaratıklardır.
Ödüllendirilmek ya da sevgi görmek insanları mutlu eder. Etrafınızda kimse
olmasa bile kendinize sarılarak iyi hissedebilir ve kendinize her şeyin yoluna
gireceğini söyleyerek stresinizi azaltabilirsiniz.
