Saç Dökülmesini Durduran 17 İpucu

Kadınlarda saç dökülmesini önlemek için çeşitli yaşam tarzı değişiklikleri, beslenme düzenlemeleri ve medikal çözümler kullanılabilir. İşte en yaygın nedenler ve dökülmeyi durduran en etkili yöntemler:
  1. Sağlıklı ve Dengeli Beslenme
  2. Stresten Uzak Durmak
  3. Doğru Saç Bakımı
  4. Hormonal Dengeyi Koruma
  5. Medikal ve Doğal Takviyeler
  6. Dermatolog Kontrolü
Saç dökülmesini durdurmak ve canlı sağlıklı saçlara kavuşmak için yapmamız gerekenler ise şöyle sıralanıyor:
  1. Protein eksikliği: Saçın ana yapısı keratin adlı bir proteindir. Yeterli protein alınmalı (yumurta, balık, tavuk, baklagiller).
  2. Demir eksikliği: Saç dökülmesinin yaygın nedenlerinden biridir. Kırmızı et, ıspanak, mercimek gibi demir kaynakları tüketilmeli.
  3. Çinko ve Selenyum eksikliği: Saç sağlığı için önemlidir (kabak çekirdeği, ceviz, deniz ürünleri).
  4. Biotin (B7 vitamini) eksikliği: bir çok sağlık sorunuyla birlikte saçlarınızın dökülmesine sebep olur.  (yumurta sarısı, badem, tatlı patates tüketiminizi artırın).
  5. Omega-3: Saç derisini besler ve iltihabı azaltır (somon, ceviz, keten tohumu tüketiminizi artırın).
  6. D vitamini: Eksikliği saç dökülmesiyle ilişkilidir. Güneş ışığı ve takviyelerle desteklenebilir.
  7. Kronik stres: saç dökülmesinin (özellikle telogen effluvium) başlıca nedenlerinden biri strestir.
  8. Yoga, meditasyon, nefes egzersizleri ve yürüyüş gibi yöntemler yardımcı olabilir.
  9. Sıkı toplama, yüksek ısı kullanımı (maşa, düzleştirici), sert fırçalama saç köklerine zarar verir.
  10. Sülfatlı ve temiz içerikli olmayan şampuanlar kullanmak. Saçınıza rasgele değil; saç durumunuza göre, bilinçli olarak şampuan seçmelisiniz.
  11. Saçı ıslakken taramaktan kaçınılmalı.
  12. Tiroid sorunları, menopoz, polikistik over sendromu (PCOS) gibi durumlar saç dökülmesini tetikleyebilir. Bu tür şüphelerde bir endokrinologla görüşülmeli.
  13. Minoksidil: Reçetesiz temin edilebilir topikal ilaçtır, kadın tipi saç dökülmesinde etkilidir.
  14. Saç vitaminleri: Multivitaminler, özellikle içinde D, B, çinko ve demir varsa faydalı olabilir.
  15. Bitkisel yağlar: Hindistancevizi yağı, biberiye yağı, lavanta yağı saç derisini besleyebilir.
  16. Yaygın ya da ani saç dökülmesinde mutlaka bir dermatolog veya saç sağlığı uzmanına danışılmalı.
  17. Saç dökülmesinin türü (androjenetik, telogen effluvium, alopesi areata vs.) belirlenmeli.
BU SAÇ MODELLERİNİ GÖRMELİSİNİZ!