Bunu düşünmek kolay değil, ama herkes için zaman geçiyor.
Hayatınızın bir noktasında, henüz oraya ulaşmamış bir kimsenin anlamadığı yaşam
evresine ulaşacaksınız. Yaşlılıktan bahsediyoruz. Şimdi düşününce, bir
soru akla geliyor: yaşlılık herkes için aynı mı? Gerçek şu ki değil.
Aslında hayatın bu son bölümünde her birimiz hala eşsiziz. Bu nedenle aktif ve
pasif yaşlanma arasındaki farkları belirtmek önemlidir.
Bu farklılıklar fiziksel sorunların ötesine geçiyor.
Bunları, örneğin, en çok hangi duygularınız sergileniyor olursa olsun
görebilirsiniz. Gerçek şu ki, bir insanın yaşamına ayak uydurduğu hareketlilik
seviyesinin, iyi olma hali ile ilgili tüm koşullar üzerinde büyük bir etkisi
vardır. Aktif yaşlanmanın refahınız için neden bu kadar önemli olduğunu
öğrenmek için okumaya devam edin!
“Bir şey yapmak için çok yaşlı olduğumu söylendiğinde, hemen
o şeyi yapmaya çalışıyorum.”
– Pablo Picasso
Psikolojik durumunuz hayatınız ve yaşam kaliteniz üzerinde
etkilidir
Geçtiğimiz birkaç yüzyılda hijyen ve kişisel bakımımızda çok
büyük ilerlemeler kaydettik. Hastalıklar ve bunları nasıl tedavi edeceğimiz
hakkında çok daha fazla şey biliyoruz. İnsanlar hayatın farklı alanlarında
güvenliği savunmaktadır. Bütün bunların net bir sonucu var – artık insanlar çok
daha uzun yaşıyorlar.
Ama bu sadece fiziksel refahımızın değil, zihinsel
esenliğimiz de etkileniyor. İnsanlar geleneksel olarak fiziksel duruma
öncelik verip psikolojik durumumuzu ikincil bir faktör olarak görse de, bu
değişmeye başlıyor. Öyle ki psikolojik durumumuz, yaşlılık hakkındaki
mevcut araştırmalarda anahtar bir faktör haline geldi.
“Hepimiz uzun yaşamak istiyoruz ama hepimiz bu noktaya
vardığımızı inkar ediyoruz.”
– Quevedo
Örneğin, bazı araştırmalar, bilişsel kapasitenizin,
esenliğinize dair kendi değerlendirmenizin, faydalı hissetmeniz ve her gün
faaliyetlere katılmanızın uzun bir yaşamın en iyi belirleyicileri olduğunu
göstermiştir. Bütün bunlar ne anlama geliyor? Yaşam kaliteniz için aktif
yaşlanmanın önemini vurgulamaktadır.
Aktif yaşlanma neler içerir?
Aktif yaşlanma, yaşlı insanların sosyal etkinliklerde yer
almaları ve öğrenmelerini destekleyecek ve onlar için keyifli olacak yeni
deneyimlere sahip olmaya devam etmeleri anlamına gelir. Aynı zamanda yıllar
boyunca bireysel gelişim, kendini gerçekleştirme ve refahı içerir. Yani amaç
insanların başarılı bir şekilde yaşlanmasıdır. Mesele,
“rahatsızlıklarının” iyi olmalarına engel teşkil etmesinin mümkün olduğunca
önüne geçmektir.
Bunu yapmak için, bir kişinin yaşını, fiziksel ve psikolojik
sağlığını, bilişsel verimliliğini, sosyal yeterliliğini, kişisel kontrolünü ve
genel yaşam memnuniyetini göz önünde bulundurmalısınız.
Üç temel alan üzerinde çalışarak tüm bu şeylerin iyi
seviyelerini elde edebilirler: hastalıklardan ve engellerden kaçınmak, yüksek
düzeyde bilişsel ve fiziksel işlevselliği korumak ve yaşlılığa ulaştığımızda
sahip olduğumuz hayata bağlılığımızı artırmak.
“Güzel bir yaşlılık genellikle güzel bir hayatın ödülüdür.”
Pitágoras
Aktif yaşlanmanın yararları nelerdir?
- Davranma, düşünme ve hissetme şekliniz sağlığınızı, sosyal yaşama katılımınızı ve yaşlılığa eriştiğinizde güvenliğinizi etkiler. Yani, aktif olarak yaşlanmanız konusunda bir rol oynarlar. Böylece yaşam tarzınız refahınız üzerinde büyük bir etkiye sahip olacaktır.
- Örneğin, zihinsel görevleri ne sıklıkla yaptığınız, beyninizi sağlıklı tutabilen bir faktördür. Bu yüzden çapraz bulmaca, sudoku veya satranç gibi aktiviteler yapmak iyi bir fikirdir. Bu şekilde demans ile ilişkili bilişsel bozulmayı önleyebilirsiniz. Ancak sadece hafızanızı, dikkatinizi veya konsantrasyonunuzu çalıştırmak yanında, düşünülmesi gereken başka şeyler de vardır.
- Aktif yaşlanmanın bir başka önemli yanı, bir kişinin günlük yaşamında mümkün olduğu kadar yetkin hissetmesidir. Hayatlarını veya sağlık koşullarını kontrol etmeye devam edebileceklerini hissetmeleri iyi bir şeydir. Bu, benlik saygısını ve esenliğini artırma konusunda onlara çok yardımcı olacaktır.
- Son olarak, bilim adamları bir hastalığa yakalanıp iyileşemediklerini, bir kişinin stresli durumlarla nasıl yüzleştiğine bağlı olduğunu bulmuştur.
- Bu anlamda, bu durumlardan kaçınmak hiç de yardımcı olmaz. Ancak onları aktif bir şekilde karşılamaya çalışırsanız, hayatta kalmak için daha fazla gücünüz olur… Aktif yaşlanmak konusunda çalışın.