1- Çene hattınızı şekillendirin
Çene hattınız yüzünüzün belirleyici bir özelliğidir. Yanlış
beslenme ve ihmal sonucu çene derisinin sarkması ve kırışıklar kaçınılmaz bir
sonuç. Bu egzersizi yapmanın yanı sıra, sağlıksız yağlardan ve şekerli
yiyeceklerden uzak durduğunuzdan emin olun.
Çenenizin her iki tarafına, her iki avucunuzu çene
çizgisinin yanına yerleştirin. Sonra çenenizi yukarı doğru itin, ancak
bunu yaparken başınızı dik tutmaya dikkat edin, böylelikle boyun kaslarınız
direnç kazanacaktır. Birkaç saniye bu pozisyonda tutun ve sonra
bırakın. 10-15 kez tekrarlayın.
2- Yüzünüzdeki kan dolaşımını iyileştirin
Unutmayın, cildiniz aynı zamanda vücudunuzun bir organıdır
ve oksijene ihtiyacı vardır. Yüz derisinin oksijenlenmesi onu gençleştirir
ve yaşlanma sürecini doğal olarak azaltır. Cildinizi nemli tutmak için
bol su içmek ve bu egzersizi düzenli yapmak yüz derinize oksijen taşınmasını
artıracaktır.
Avuçlarınızı şakaklarınıza yerleştirin ve sonra her iki
gözünüzü kapatın. Yavaşça, bastırarak yukarı doğru itin. Sonra dilinizi olabildiğince uzatın. Nefes
almak için burnunuzu ve nefes vermek için ağzınızı kullanarak yavaşça nefes
alın. Süre: 30 saniye.
3- Yanaklarınızı güçlendirin
Sarkan ve tombul yanaklara sahip olmak yerine, yanaklarınızı
toparlamak ve güçlendirmek için harika bir egzersiz.
Ağzınıza, sağ elinizin 3 orta parmağını
yerleştirin. Sol yanağınıza, sol elinizin avucunu yerleştirin. Burnundan
derin bir nefes alın ve yanaklarını şişirin. Ama ağzınız kapalı
olmalı. Sol yanağınıza hafifçe bastırmak için elinizi
kullanın. Birkaç saniye bekleyin ve sonra bırakın. Her bir tarafta
10-12 kez tekrarlayın.
4- Göz çevresi kırışıklarını azaltın
Parmaklarınızı gözünüzün altına ve üstüne yerleştirerek bir
V şekli oluşturun. Gözleriniz orta ve yüzük parmaklarınız arasında olmalı,
orta parmaklarınız kaşlarınıza tam oturmalı ve baş parmaklarınız kulaklarınızın
arkasındaki kıllara yerleştirilmelidir. Gözlerinizin yüzük parmağınız ile
orta parmağınızın arasında olduğundan emin olun. Orta parmağınız
kaşlarınıza yerleştirilmeli ve baş parmağınız saçınızın arkasına
sabitlenmelidir. Kaşlarınızı kaldırarak cildinizi gözlerinize doğru gerin
ve çenelerinizi indirmek için parmaklarınızı kullanın. Süre: 30 saniye
5- Burnunuzu keskinleştirin
Yüzün en belirgin özelliklerinden biri de burnumuzdur. Burnunuzun
gevşemesi ve yayılmasını önlemek için bu egzersizi denemelisiniz.
Ellerinizi gevşek yumruklar yapmak için kullanın ve daha
sonra, burun deliklerinizin hemen altında işaret parmağınızla uzanacak şekilde
üst dudaklarınıza sabitleyin. Burnunuzun altındaki cildi yavaşça aşağı
doğru gerin. Süre: 30 saniye.
6- Ağız çevresi çizgileri giderin
Yanaklarınıza, avuçlarınızı parmağınız başınızın arkasına
dönük olacak şekilde yerleştirin. O zaman dilinizin ucunu damağınıza
değdirirken ağzınızı açık tutmanız gerekir. Dil ucunuzu damağa doğru itin
ve ardından cildinizi nazikçe burnunuzun etrafına doğru gerin. Süre: 30-40
saniye
7- Çenenizi sıkılaştırın
Elmacık kemiklerinizin üzerine orta ve işaret parmağınızı
koyun. Ağzınızı biraz açın ve sonra alt dudağınızın yavaşça içe doğru
kıvrılmasını sağlayın. Alt dudağınızın pozisyonunu değiştirmeden mümkün
olduğunca geniş gülümsemeye çalışın. Ardından alt dudağınızı biraz içe
doğru kıvırın, böylece çenenizde bir gerginlik hissedin. Süre: 30 saniye.
8- Alın kırışıklıklarını azaltın
Şakaklarınıza avuçlarınızı yerleştirin. Ellerinizi
kullanarak kafa derinize doğru yavaşça itin, böylece gözlerinizin altında ve
alnınızda bir gerilme hissedeceksiniz. 30 saniye boyunca böylece durun.
9- Göz kapaklarının sarkmasını önleyin
Kaşlarınıza, her iki elinizin 3 orta parmaklarının ucunu
yerleştirin ve sonra gözlerinizi kapatın. Kaşlarınızı parmaklarınızla
yukarı doğru itin. Süre: 20-30 saniye.
