Buradaki 20 soruya vereceğiniz cevaplar karşısına aşağıdaki puanları sıralayın… ve test sonucunda puanlarınızı toplayın… Gerçek yaşınızı görün... :)
ASLA: 0
ENDER: 1
SEYREK: 2
SIK: 3
ALIŞKANLIK: 4
- Günde 5-8 bardak su / meyve suyu / bitki çayı içiyor musunuz?
- Gece 22.30’dan önce uykuya geçip verimli uyuyor musunuz?
- Günlük egzersiz yapıyor musunuz? (Dans, koşma, yürüme)
- Sınırsız yemek yeme alışkanlığınızı önleyebildiniz mi?
- Duygularınızı özgürce dışa vurabiliyor musunuz?
- Stres ile mücadeleniz yeterince hızlı mı?
- Kendinizi değerli bulup, kendinize iyi bakıyor musunuz?
- Diyetiniz dengeli mi? (Balık, meyve, sebze, tahıl)
- Hayvansal yağlar yerine zeytinyağı tercih ediyor musunuz?
- Vejetaryen diyet veya 1-5 kere haftada balık yiyor musunuz? (Kırmızı et yerine)
- Antioksidan katkılar kullanıyor musunuz?
- Solunum egzersiz teknikleri kullanıyor musunuz?
- Kendinizi beğendiğimizi ifade etmekten korkmuyorsunuz değil mi?
- Kendinize gülebiliyor musunuz?
- Pozitif düşüncede misiniz?
- Düzenli diyet ile temizleme programı (detoks kürleri) uyguluyor musunuz?
- Sağlıklı sosyal ilişkileriniz var mı?
- İşinizden keyif alıp, yaratıcı faaliyetler gösteriyor musunuz?
- 80 yaşın üzerinde sağlıklı yaşayan aile bireyleri var mı?
- Huzurlu musunuz?
Biyolojik yaşınız
için skorları toplayın
0-10 Kronolojik yaşınıza 10 yıl ekleyin.
11-20 Kronolojik yaşınıza 5 yıl ekleyin.
21-40 Kronolojik yaşınız=Biyolojik yaşınız.
41-60 Kronolojik yaşınızdan 5 yıl çıkarın.
61-80 Kronolojik yaşınızdan 10 yıl çıkarın.
0-10 Kronolojik yaşınıza 10 yıl ekleyin.
11-20 Kronolojik yaşınıza 5 yıl ekleyin.
21-40 Kronolojik yaşınız=Biyolojik yaşınız.
41-60 Kronolojik yaşınızdan 5 yıl çıkarın.
61-80 Kronolojik yaşınızdan 10 yıl çıkarın.
Dr. Michael Roizen’den alınmıştır.