Mutluluk Kavramı herkese göre değişiyor, ama hepimizi ilgilendiren ortak bir paydası da yok değil!
Kadınlardan çok şey beklendiği bir gerçek. Bütün bu
beklentiler karşısında kadınların gerçekçi hedeflerinin olması çok önemli. Bir
kadın çalışırken anne olabilir, yemek yapabilir, ev işlerini de yapabilir ama bu
konularda mükemmeliyetçi olmamak gerekir. Her işe yetişebileceğiniz kadar
yetişmeli, olduğu kadarıyla yetinmeyi öğrenmelisiniz. Psikolojik sağlığı
korumak ve mutlu olmak için uzmanların kadınlara önerileri şöyle:
Öfkenizi ifade edin:
Sinirlendiğiniz zamanlarda
susmanın, sıkıntınızı içinize atmanın size hem bedensel hem de psikolojik
olarak zarar verdiğini bilin. Yapılan birkaç araştırmada meme kanserinin
öfkesini ifade etmeyen kadınlarda daha sık görüldüğü saptanmış. Yaşanmayan bir
duygu bitmez. Kadınların öfkelendikleri konuları kızdıkları kişiyle,
yakınlarıyla konuşmaları, kendilerini ifade etmeleri hem konunun çözülebilmesi
açısından bir adım atmış olmalarını sağlıyor hem de omuzlarındaki yükü
hafifletir.
Evde iş paylaşımı yapılması çok önemli:
Ev işlerinde partnerinizden yardım istemeniz gerekir. Bazı erkekler kendi kendilerine yardım önerisinde bulunup, partnerlerine yardım edebilir. Bazı erkeklerinse yardım etmek akıllarına bile gelmez, kadının ne kadar zorlandığını fark etmezler, bazen de bilemezler. Böyle durumlarda yardım ihtiyacının ifade edilmesi çok önemli.'Önce ben' demeyi öğrenin:
Her kadının 'önce ben' demesi, başka birine zarar vermediği oranda kendini düşünmesi gerekir. Bir kadın iyi olmazsa, kimseye de bir faydası olmaz. Önce ben demek bencillik anlamına gelmiyor. Önce ben demek kendine vakit ayırmayı, iyi bakmayı, kendiliği beslemeyi sağlar. Kendilerinden önce başkalarını düşünen, başkalarının çıkarlarını gözeten kadınlar mutsuz olmaya mahkum olur. Unutmayın siz iyi olmazsanız, çevrenizdekiler de iyi olmaz.
Kalıplaşmış cinsiyet rollerini kırın:
Kültürümüzdeki
kalıplaşmış cinsiyet rollerinin beslediği yüksek beklentiler karşısında
kadınların bazıları kendilerini bütün bu beklentileri karşılamak zorunda
hisseder. Bu kadınlar kendilerinden önce eşlerinin önceliklerini, rahatını
gözetir. Bütün bu sorumluluklara tek başına yetişmek çok zor olduğu için de bu
kadınlarda zamanla yetersizlik, değersizlik ve suçluluk hisleri görülebilir.
Yetişemediğiniz işler için suçluluk hissine kapılmayın, her şey tam olmaz.
Kendinize mutlaka zaman ayırın:
İşler, sorumluluklar hep devam eder. Unutmayın, bu yoğunlukta kendinize zaman ayırmanız, bir lüks değil tam anlamıyla bir ihtiyaç. Kendilerine vakit ayırmayı başaran kadınlar, kendilerini çok daha iyi hisseder ve daha kısa zamanda daha verimli çalışmalar yapabilirler.Ruhsal beslenme önemli:
Kısıtlanan, dışarıya rahat bir şekilde çıkamayan, ruhsal olarak beslenemeyen kadınlarda bir süre sonra tükenme görülür. Bu kadınlarda öfke, yüksek tansiyon, kaygı bozuklukları ya da depresyon ortaya çıkabilir. Bazı kadınlar eşlerini konuşarak değiştirmeye çalışır ancak bu değiştirme girişimleri sonuçsuz kalırsa, kadın kaçınılmaz olarak depresyona girer. Kendinizi kısıtlatmaktan kaçının, eşinizle sıkıntılarınızı, bu konuda neler hissettiğinizi konuşun, gerekirse de bir uzmandan yardım alın.Eğer koşullarınız uygunsa sevdiğiniz bir işi yapın:
Eğer bu mümkün değilse, iş dışında, ev ve çocuk sorumlulukları haricinde hobiler edinin. Hobilerinize zaman ayırın.Spor yapın:
Spor yapmanın hem bedensel hem de psikolojik olarak faydalı olduğu bilimsel bir gerçek. Siz de günlük hayat stresinizi azaltmak, daha mutlu olmak için mutlaka spor yapın.