Neden mi?
- Yaşlanma ile ortaya çıkan zorluklarla mücadelede vücudun desteğe ihtiyacı olabilir
- İştahsızlık yaşayanlar için gerekebilir
- Diş ve damak sorunları nedeniyle çiğneme zorluğu yaşanabilir
- Ve en önemlisi sağlıklı ve doğal içerikli besin bulmakta çektiğimiz zorluklar…
İşte bu nedenlerle vücudumuzun bazı vitamin, mineral ya da diğer
takviyelere ihtiyacı olabilir.
Bunu tespit etmek için mutlaka ve mutlaka 6 ayda ya da yılda 1 kez sağlık ocağı aile hekiminizle konuşun ve kan ölçümlerinizi mutlaka yaptırın. Sonuçlar doğrultusunda almanız gereken ek takviyeleri doktorunuz size söyleyecektir.
Bunu tespit etmek için mutlaka ve mutlaka 6 ayda ya da yılda 1 kez sağlık ocağı aile hekiminizle konuşun ve kan ölçümlerinizi mutlaka yaptırın. Sonuçlar doğrultusunda almanız gereken ek takviyeleri doktorunuz size söyleyecektir.
İşte vücudumuzda desteklenmesi şart olan temel vitaminler
Kalsiyum:
Kalsiyum süt, yoğurt ve diğer süt ürünlerinde bulunur. Kadınlar,
özellikle osteoporoza eğilimli olanlar kalsiyum takviyesi almayı
düşünmelidir. Kemik kaybını önlemede yardımcı olacak başka bir destek
Aquamin'dir. Kemik kaybını önler ve ayrıca daha sağlam kemikler
oluşturulmasına yardımcı olur. Aquamin, kemiklerinizi çoğunlukla
osteoporoz gibi durumlardan kaynaklanan bozulmaya karşı korur.
D Vitamini:
Vücut bu besin maddesini güneş ışığı yardımı ile sentezleme
kabiliyetine sahiptir. Fosfor ve kalsiyum alımına yardımcı olur, bu
nedenle sağlıklı dişler ve kemikler için esastır. Takviyeler kemik kırılma
ve kemik kaybı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
B12 Vitamini:
Bu, sinir hücrelerinin ve kan hücrelerinin sağlıklı kalmasına yardımcı
olur. Yaşlanma, besinlerden B12 vitamini alımını ve metabolizmasını
etkiler, bu nedenle 50 yaşın üzerindeyseniz, zengin bir kaynağı olan
yiyeceklerin yanı sıra, B12 vitamininizi takviyelerden ve tahıllar gibi B12
takviyeli yiyeceklerden almanız en iyisi olacaktır. Balık, az yağlı süt ve et
gibi.
Folat:
Folat anemiyi önlemeye yardımcı olur. Tahıllardan, zengin
ekmeklerden, bezelye, fasulye ve ıspanaktan elde edilebilir.
B6 Vitamini:
Bu vitamin, bağışıklık sistemi ve metabolizmasına yardımcı
olur. Zenginleştirilmiş tahıllardan ve soya ürünlerinden, ayrıca tam
tahıllarda ve organ etlerinde elde edilebilir.
C vitamini:
Katarakttan korunmanıza yardımcı olur, yaraların iyileşmesini artırır
ve ayrıca bazı kanser türlerini geliştirme şansınızı azaltır.
Magnezyum:
Diğer şeylerin yanı sıra, magnezyum, doğru kan şekeri ve tansiyon
seviyelerini korumaya yardımcı olur. Kemikler için son derecede
iyidir. Fındık, süt ürünleri ve ıspanaktan alınabilir.
Probiyotikler:
Bunlar son derece önemlidir, eksikliğinde gastrointestinal sistem
yavaşlamaya başlar. Bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için esastır.
Ev yoğurdu ve ev yapımı turşu zengin probiyotik kaynaklarıdır.
Koenzim Q10:
Vücutta doğal olarak üretilir ve çoğu vücut dokusunda
bulunur. Bağışıklık sisteminin işlevini artırır. Serbest radikal
hasarını (veya oksidatif hasarı) azaltır. Oksidatif hasar yaşlanmaya ve
hastalığa neden olur.
Balık yağı:
Somon ve diğer balıklarda bulunan omega-3 yağ asitleri, kalp sağlığı,
beyin sağlığı ve genel sağlık açasından son derece faydalı ve gerekliidi.
Kolajen:
Kolajen vücudun ana yapı taşlarından biridir. Vücudun toplam
proteinin yaklaşık yüzde 30'unu oluştururken, cildin yüzde 75'i
kolajendir. Vücut tarafından doğal olarak üretilir, ancak üretim seviyesi
yaşla birlikte düşer. Kolajen, esnekliğini ve sert yapısını koruyarak cilt
elastikiyetinde hayati bir rol oynar. Ayrıca tırnakların parlak ve güçlü
yapısını korur. 50 yaşına gelince özellikle kadınlar, derideki kolajenin
yüzde 50'sini kaybeder.
Beta-karoten:
50 yaşın üzerindeki insanlar için diğer bir önemli tamamlayıcıdır.
Bitkilerde ve meyvelerde, çoğunlukla renkli sebzelerde ve meyvelerde bulunan,
karakteristik kırmızı / turuncu renkli bir pigmenttir. Beta karoten
anti-oksidan özelliklere sahiptir. Bununla, vücudu serbest radikallerin
zararlı etkilerinden koruyarak diğer moleküllerin oksidasyonunu engeller.