Yaşlanmayı durdurmak mümkün değil elbette… Ancak, yavaşlatmamız ve sağlıklı bir şekilde yaşlanmamız mümkün. Bunun için de en önemli araçlar, beslenme ve spor…
50’sonra spor yapılamayacağını sakın düşünmeyin. Tam tersi vücudumuzun daha çok harekete ihtiyacı var.
Spora yeni başlıyorsanız mutlaka doktorunuza danışın ve uzman tavsiyeleri alın.
Ve şu noktalara çok dikkat ederek yapacağınız spor size, zindelik, sağlık, fit olmak, kendine güven olarak geri dönecektir…
1- Egzersize başlamadan önce mutlaka ısının.
2- Bisiklet, yüzme, tempolu yürüyüş ya da ilgilendiğiniz herhangi bir spor dalında temponuzu yavaş yavaş artırın, sporunuzu düzenli olarak yapın.
3- Kendinizi motive etmek için bir spor arkadaşı bulun.
4- Çalışmalar sonrası birkaç gün adaleleriniz ağrıyabilir. Bu gibi durumlarda spora birkaç gün ara verilebilir.
5- Sporda susadığınızı hissetmeyebilirsiniz ancak susuz kalmayın.
6- Spor yaparken daima vücudunuzu dinleyin, bedeninizi zorlamayın. Kendinizi iyi hissetmediğinizde beklemeden doktorunuza danışın.
7- Tok karnına spor yapmayın.
8- Soğuk havalarda üşümeyi önleyecek ve terletmeyecek spor kıyafetleri tercihe din.
9- Ayak ağrılarını iyi destekli ayakkabı giymekle en aza indirilebilirsiniz.
10- Enerji ihtiyacınız için somon, fındık ve bol tahıllı gıdalar tüketin.