Magnezyum ve Kalsiyum. Magnezyum ve Kalsiyum her yaştan
insanlara sağlık yararları sağlar, ama biraz daha olgunlaşan insanlar için
özellikle yararlıdır. İşte bu iki çok yönlü mineralin sağlık üzerindeki
faydalarına bir göz atalım
KALSİYUM
Böbrek taşlarını önler
Böbrek taşları her
yaşta insanları etkileyebilse de, istatistiksel olarak, 50 yaşından sonra çok
daha sık görülüyor. Daha önce böbrek taşı yaşamamışsanız, kendinizi
şanslı sayın. Ağrısının dayanılmaz olduğu söylenir.
Taşlar, kalsiyum oksalat kristallerinden oluşuyor. Bununla
birlikte, kalsiyum takviyeleri, böbrek taşları oluşturan vücuttaki kalıntılarla
bağlanıyor ve böylelikle böbrek taşları oluşturmadan önce vücudun onları
salgılamasını sağlanıyor. Temel olarak, kalsiyum takviyeleri ilk önce
oraya varır ve böbrek taşlarını gerçekleşmeden önler.
Kemikleri güçlendirir
Kalsiyumun belki de en belirgin yararı, kemikleri
güçlendirmeye yardımcı olmasıdır. Aynı zamanda 40 yaşın üzerindeki
insanları sıkça etkileyen bir durum olan osteoporozu önler. Kalsiyum
kemikler tarafından emilir ve böylece kemiklerdeki kalsiyum miktarı arttıkça, daha
güçlü ve daha sağlıklı hale gelirler.
Kilo kaybını teşvik eder
Yaşınız arttıkça kilonuzu kontrol altında tutmak, örneğin
metabolizmanızın yavaşlama eğiliminde olmasından dolayı 50 yaş üzerinde çok
daha zordur. Vücudunuzdaki kalsiyum eksikliği de vücut yağları şeklinde
kilo alımı ile sonuçlanıyor. Bunun nedeni, bu mineral eksik olduğunda, bir
paratiroid hormonunun vücut tarafından salgılanmasıdır. Bu hormonun
metabolizmayı daha da baskıladığı ve vücut yağının parçalanmasını yavaşlattığı
bulunmuştur. Bu, kilo vermeyi zorlaştırdığımız anlamına gelir.
Kalp-damar sağlığını destekler.
Kalsiyum kas olan kalbin büzülüp rahat bir şekilde
gevşemesine yardımcı olur Ayrıca kan basıncının kontrol altında tutulmasını
sağlar, böylece felç, kalp hastalığı veya kalp krizi riskini azaltır.
MAGNEZYUM
Magnezyum, özellikle 50 yaşın üzerindeki insanlarda, beyin
ve vücut için sayısız hayati rolü vardır.
Kemikleri güçlendirir
Kalsiyum kemikleri güçlendirmez mi? Evet, öyle, ancak D
vitamini ihtiyacının yanı sıra, kalsiyumun da etkili olması için magnezyum
gerekiyor. Gördüğünüz gibi magnezyum olmadan istediğiniz sütü için,,
gerektiği kadar kalsiyum takviyesi yutun, kemik sağlığını iyileştirmez. Kalsiyum,
kemikleri çevreleyen yumuşak dokular tarafından emilir. Magnezyum,
kalsiyumu direkt olarak ihtiyaç duyulan kemiklere yönlendirmeye yardımcı olan
kalsitonin olarak bilinen bir hormonu uyarır.
Enerjiyi arttırır
Şurası çok açık ki, 50 yaşından sonra enerji seviyemiz şu
veya bu oranda azalıyor. Sürekli uyuşuk ve yorgun hissediyorsanız, bir
magnezyum takviyesi veya magnezyum içeren 50+ Multi gibi bir takviye öneriliyor. Magnezyum,
hücre mitokondri fonksiyonunu arttırır. Mitokondri, temel olarak her
hücrede bulunan pil gibidir, bu nedenle mitokondrinin sahip olduğu “güç” ne
kadar fazlaysa o kadar fazla enerji harcarız.
Gevşemeyi ve rahat uykuyu teşvik eder
Magnezyum yalnızca daha fazla enerjiyi teşvik etmek için
yardımcı olmakla kalmaz, sadece geceleri daha kolay uyumamıza yardımcı olmaz,
aynı zamanda huzurlu bir uykunun da tadını çıkarmaya yardımcı olur. Bunu,
beyindeki GABA olarak bilinen bir nörotransmitterin üretimini ve salgılanmasını
artırarak yapar.
Muhtemelen tahmin ettiğiniz gibi, bu kimyasal dinlenme ve
rahatlamayı desteklemeye yardımcı olur. Üstelik Magnezyum ayrıca vücuttaki
kortizol miktarlarını da azaltır. Kortizol 'stres hormonu' olarak bilinir,
çünkü streslendiğimizde salgılarız. Uyku düzenini bozabilir ve stres,
endişe ve hatta depresyon duygularını artırabilir. Bu da geceleri
uyumamızı zorlaştırıyor. Temel olarak, vücutta ne kadar az kortizol ve ne
kadar GABA varsa, o kadar rahat hissedeceğiz ve o kadar kolay uyuyacağız.
Aile hekiminize, magnezyum ve kalsiyum seviyelerinizi bilmek
istediğinizi mutlaka hatırlatın!
KAYNAK: 50pluslife.com
